喜马拉雅（健康养生）：28天减肥训练营 网盘分享(837.92M)

视频

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图文

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音频

00发刊词：不饿不累真能瘦？.mp3

01Day1减肥到底能不能吃主食.mp3

02Day2肉吃够了吗？.mp3

03Day3误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.mp3

04Day4体重下降曲线，脂肪下降的金标准.mp3

05Day5分清饿和馋.mp3

06Day6蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.mp3

07Day7饮食开放日，给自己放一天假.mp3

08Day8打破累都不瘦的怪圈.mp3

09Day928天慢走，胜过深蹲一万次.mp3

10Day10升级版遛弯，走路翘臀.mp3

11Day11充分利用生理期，安全又减肥.mp3

12Day123个黄金碎片时间，让你比别人减得快.mp3

13Day13调整体态，走出小细腿.mp3

14Day14十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

15Day15伸展，给身体一次微整形.mp3

16Day163D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3

17Day17利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

18Day18下肢拉伸，重塑臀腿线条。.mp3

19Day19减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

20Day20减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3

21Day21睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3

22Day22心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3

23Day2310分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3

24Day24核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

25Day25上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3

26Day26下肢训练，打造漂亮臀腿线条.mp3

27Day275个运动目标，帮你管控训练节奏.mp3

28Day28精力管理，让自己更有精气神.mp3

直播回听.mp3