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资源内容：喜马拉雅（学习效率）：吴栋陪你跑：简爱跑步十二周，文件大小共：1.47G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
第八周第二课今天轻松些.mp3
第八周第三课换个音乐节奏.mp3
第八周第四课今天要努力.mp3
第八周第一课增加跑步的时间咯.mp3
第二周第二课今天轻松些.mp3
第二周第三课继续轻松些.mp3
第二周第四课今天多跑一点点.mp3
第二周第一课这周增加跑步时间咯.mp3
第九周第二课今天轻松下.mp3
第九周第三课挺住.mp3
第九周第四课辛苦的一周结束.mp3
第九周第一课有些辛苦的一周，挺住.mp3
第六周第二课感觉到了音乐魔力么.mp3
第六周第三课继续奔跑.mp3
第六周第四课太棒了.mp3
第六周第一课你已经在正中间了.mp3
第七周第二课给身体恢复的机会.mp3
第七周第三课继续奔跑.mp3
第七周第四课今天要加油.mp3
第七周第一课这周咱轻松些.mp3
第三周第二课今天轻松些.mp3
第三周第三课到这里，喘气变少了吧.mp3
第三周第四课亲，今天多跑些.mp3
第三周第一课这周再增加跑步时间.mp3
第十二周第二课轻松些.mp3
第十二周第三课再来个10公里.mp3
第十二周第四课在音乐中，爱上跑步.mp3
第十二周第一课发现么，你已经能跑10公里了.mp3
第十一周第二课继续奔跑.mp3
第十一周第三课今天的节奏不一样哦.mp3
第十一周第四课畅跑50分钟.mp3
第十一周第一课轻松的一周.mp3
第十周第二课轻松点.mp3
第十周第三课继续奔跑.mp3
第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？.mp3
第四周第二课今天放松下.mp3
第四周第三课跟着音乐跑起来.mp3
第四周第四课加油，今天多跑些.mp3
第四周第一课你会有点累多吃蛋白质.mp3
第五周第三课继续奔跑.mp3
第五周第四课检验下能力.mp3
第五周第一课到这里你已经变强了.mp3
第一周第二课腿有些酸很快会好.mp3
第一周第三课感觉到了喘气少了.mp3
第一周第四课很棒的第一周.mp3
第一周第一课从走开始你会有些喘.mp3
简爱呼吸法.mp3
简爱跑步法-跑后拉伸.mp3
简爱跑步法-跑前热身.mp3
简爱生活法.mp3
简爱音乐法.mp3
简爱饮食法.mp3
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