零基础减脂塑性·男女适用（完结） 网盘分享(2.81G)

00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4

01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4

02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4

03第三节：力量训练动作库.mp4

04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4

05第五节：hiit跟练.mp4

06第六节：训练前放松动作库.mp4

07第七节：训练后拉伸动作库.mp4

08第八节：训练计划（男生版）.mp4

09第九节：训练计划（女生版）.mp4

10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4

11第十一节：减重vs减脂.mp4

12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4

13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4

14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4

15第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4

16第十六节：微量元素.mp4

17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4

19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4