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资源内容：十点课堂：极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，文件大小共：4.07G，百度网盘分享，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
第01课：跟随练习.mp4
第01课：跟随练习.pdf
第01课：姿态建立一位脚蹲：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4
第01课：姿态建立一位脚蹲：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf
第02课：动态拉伸深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4
第02课：动态拉伸深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf
第02课：跟随练习.mp4
第02课：跟随练习.pdf
第03课：改善肩颈舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4
第03课：改善肩颈舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf
第03课：跟随练习.mp4
第03课：跟随练习.pdf
第04课：跟随练习.mp4
第04课：跟随练习.pdf
第04课：腰部塑形脊椎摇摆：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4
第04课：腰部塑形脊椎摇摆：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf
第05课：跟随练习(1).pdf
第05课：跟随练习.mp4
第05课：心肺唤醒丨芭蕾跳动芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂(1).pdf
第05课：心肺唤醒丨芭蕾跳动芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4
第06课：跟随练习.mp4
第06课：跟随练习.pdf
第06课：增强足踝丨脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4
第06课：增强足踝丨脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf
第07课：跟随练习.mp4
第07课：跟随练习.pdf
第07课：完美翘臀丨不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4
第07课：完美翘臀丨不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf
第08课：跟随练习.mp4
第08课：跟随练习.pdf
第08课：腿部轰炸丨紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4
第08课：腿部轰炸丨紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf
第09课：跟随练习.mp4
第09课：跟随练习.pdf
第09课：纤细手臂丨拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4
第09课：纤细手臂丨拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf
第10课：跟随练习.mp4
第10课：跟随练习.pdf
第10课：核心训练丨加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4
第10课：核心训练丨加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf
第11课：腹部雕刻丨腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4
第11课：腹部雕刻丨腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf
第11课：跟随练习.mp4
第11课：跟随练习.pdf
第12课：跟随练习.mp4
第12课：跟随练习.pdf
第12课：美背塑形丨告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4
第12课：美背塑形丨告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf
第13课：跟随练习.mp4
第13课：跟随练习.pdf
第13课：身体拉伸丨优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4
第13课：身体拉伸丨优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf
跟随练习丨初阶版.mp4
跟随练习丨初阶版.pdf
跟随练习丨高阶版.mp4
跟随练习丨高阶版.pdf
跟随练习丨中阶版.mp4
跟随练习丨中阶版.pdf
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