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资源内容：beck 54种开肩开胸高难度，文件大小共：2.09G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
贝壳笔记
第1节肩膀旋转练习.pdf
第2节肩膀周围肌肉伸展练习.pdf
第3节后弯中的开肩练习.pdf
第4节利用伸展带的开肩练习.pdf
第5节利用瑜伽砖&瑜伽椅的开肩练习.pdf
第6节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.pdf
第5节利用瑜伽砖&瑜伽椅的开肩练习.mp4
第二届肩膀周围肌肉伸展练习.mp4
第六节针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.mp4
第三节后弯中的开肩练习.mp4
第四节利用伸展带的开肩练习.mp4
第一节肩膀旋转练习.mp4
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