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资源内容：一介粗人课平背新躯干矫正营2021年新课程新，文件大小共：3.48G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
第二周
纠正训练
01胸椎椎旁肌群的放松.mp4
02腘绳肌筋膜放松.mp4
03腘绳肌拉伸.mp4
04跪撑骨盆前倾胸椎屈曲.mp4
05跪撑胸椎屈曲骨盆前倾.mp4
06颈椎下段屈曲纠正.mp4
07颈椎上段屈曲纠正.mp4
08靠墙提膝.mp4
09坐姿骨盆前倾（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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旋转对称训练
01屈髋旋转稳定.mp4
02腿外展旋转稳定.mp4
03伸髋旋转稳定.mp4
04单腿臀桥旋转稳定.mp4
05侧支撑.mp4
06跪撑抬臂旋转稳定.mp4
08转头训练.mp4
09胸椎旋转对称练习（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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旋转对称训练概述.mp4
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第三周
纠正训练
01胸椎椎旁肌群的放松.mp4
02腘绳肌筋膜放松.mp4
03腘绳肌拉伸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
04跪撑骨盆前倾胸椎屈曲.mp4
05跪撑胸椎屈曲骨盆前倾.mp4
06颈椎下段屈曲纠正.mp4
07颈椎上段屈曲纠正（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
08靠墙提膝.mp4
09坐姿骨盆前倾.mp4
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旋转对称训练
01屈髋旋转稳定.mp4
02腿外展旋转稳定.mp4
03伸髋旋转稳定.mp4
04单腿臀桥旋转稳定.mp4
05侧支撑.mp4
06跪撑抬臂旋转稳定.mp4
08转头训练.mp4
09胸椎旋转对称练习（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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旋转对称训练概述.mp4
运动控制
01上颈段固定，下颈椎屈曲.mp4
02下颈椎固定，上颈椎屈曲.mp4
03下颈段固定，胸椎屈曲.mp4
04腰椎固定，下颈椎伸展.mp4
05胸椎固定，腰椎伸展（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
06腰椎固定，胸椎屈曲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
07腰椎稳定，髋屈曲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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运动控制训练概述.mp4
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第四周
动作模式重建
01完全屈肩动作模式重建.mp4
02划船动作模式重建.mp4
03平推动作模式重建.mp4
04髋铰链动作模式重建（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
05深蹲动作模式重建（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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动作模式重建训练概述.mp4
纠正训练
01胸椎椎旁肌群的放松.mp4
02腘绳肌筋膜放松.mp4
03腘绳肌拉伸.mp4
04跪撑骨盆前倾胸椎屈曲.mp4
05跪撑胸椎屈曲骨盆前倾.mp4
06颈椎下段屈曲纠正.mp4
07颈椎上段屈曲纠正（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
08靠墙提膝.mp4
09坐姿骨盆前倾.mp4
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旋转对称训练
01屈髋旋转稳定.mp4
02腿外展旋转稳定.mp4
03伸髋旋转稳定.mp4
04单腿臀桥旋转稳定.mp4
05侧支撑.mp4
06跪撑抬臂旋转稳定.mp4
08转头训练.mp4
09胸椎旋转对称练习（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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旋转对称训练概述.mp4
运动控制
01上颈段固定，下颈椎屈曲.mp4
02下颈椎固定，上颈椎屈曲.mp4
03下颈段固定，胸椎屈曲.mp4
04腰椎固定，下颈椎伸展.mp4
05胸椎固定，腰椎伸展.mp4
06腰椎固定，胸椎屈曲.mp4
07腰椎稳定，髋屈曲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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运动控制训练概述.mp4
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第一周
旋转对称训练
01屈髋旋转稳定.mp4
02腿外展旋转稳定.mp4
03伸髋旋转稳定.mp4
04单腿臀桥旋转稳定.mp4
05侧支撑.mp4
06跪撑抬臂旋转稳定.mp4
08转头训练.mp4
09胸椎旋转对称练习（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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旋转对称训练概述.mp4
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动作模式重建
动作模式重建训练概述.mp4
划船动作模式重建.mp4
髋铰链动作模式重建.mp4
平推动作模式重建.mp4
深蹲动作模式重建（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
完全屈肩动作模式重建.mp4
理论
01认识躯干体态.mp4
02颈椎的中立位与偏差.mp4
03胸椎的中立位与偏差.mp4
04腰椎的中立位与偏差.mp4
05驼背骨盆前倾分析.mp4
06平上背骨盆前倾分析.mp4
07驼背骨盆后倾分析.mp4
08摇摆背分析.mp4
09平背分析.mp4
10躯干体态纠正策略（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
11躯干体态姿势教育（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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