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资源内容：2020年麦大湿去拜拜肉全套最新课程，文件大小共：3.53G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
拜拜肉
拜拜
办公室即时干预
1单臂胸臂线滑动.mp4
1单臂胸臂线滑动.png
2双臂静态胸臂线伸展.mp4
2双臂静态胸臂线伸展.png
3直立柔臂伸展（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
3直立柔臂伸展.png
练习方法.png
第二天支撑
一键跟练
支撑一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
支撑一键跟练.png
1双臂静态胸臂线伸展.mp4
1双臂静态胸臂线伸展.png
2四足自由落胸.mp4
2四足自由落胸.png
3四足按球斜前推.mp4
3四足按球斜前推.png
4按球内外旋揉肩（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
4按球内外旋揉肩.png
5斜支撑旋体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
5斜支撑旋体.png
练习方法.png
第三天延伸
一键跟练
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
一键跟练.png
01单臂胸臂线滑动.mp4
01单臂胸臂线滑动.png
02仰卧垂落肩.mp4
02仰卧垂落肩.png
03仰卧垂落肘.mp4
03仰卧垂落肘.png
04单臂肩支撑转体.mp4
04单臂肩支撑转体.png
05四足自由落胸.mp4
05四足自由落胸.png
06四足按球内推（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
06四足按球内推.png
练习方法.png
第四天综合
一键跟练
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
一键跟练.png
1双臂肩支撑骨盆摇晃.mp4
1双臂肩支撑骨盆摇晃.png
2仰卧靠墙按球外推.mp4
2仰卧靠墙按球外推.png
3婴儿式按球斜推伸展.mp4
3婴儿式按球斜推伸展.png
4侧卧靠墙按球上推.mp4
4侧卧靠墙按球上推.png
5斜支撑按球侧推（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
5斜支撑按球侧推.png
练习方法.png
第一天排列
排列一键跟练
排列一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
一键跟练.png
01婴儿式按球斜推伸展.mp4
01婴儿式按球斜推伸展.png
02单臂胸臂线滑动.mp4
02单臂胸臂线滑动.png
03仰卧垂落肩.mp4
03仰卧垂落肩.png
04仰卧垂落肘.mp4
04仰卧垂落肘.png
05单臂肩支撑转体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
05单臂肩支撑转体.png
06侧卧升臂左.mp4
06侧卧升臂左.png
07侧卧落臂旋体左.mp4
07侧卧落臂旋体左.png
08侧卧升臂右.mp4
08侧卧升臂右.png
09侧卧落臂旋体右.mp4
09侧卧落臂旋体右.png
10侧按球旋体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4
10侧按球旋体.png
练习方法.png
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