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资源内容：一介粗人纠正力量2021年课程，文件大小共：2.56G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
day01
打卡主页.png
俯身三维呼吸.mp4
三维呼吸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
站姿三维呼吸.mp4
坐姿三维呼吸.mp4
day02
01仰卧深度呼吸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
02坐姿深度呼吸.mp4
2020-09-21155536.png
用呼吸强化深层核心肌群.mp4
day03
01坐姿收腹高压呼吸.mp4
02站姿收腹高压呼吸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
03俯身收腹高压呼吸.mp4
截图_20200922155230.png
腰细与腰稳兼得.mp4
day04
01紧致收紧呼吸练习.mp4
02紧致收紧-推举动作模式纠正.mp4
04紧致收紧-髋铰链动作模式纠正.mp4
05紧致收紧-臀推动作模式纠正.mp4
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更强的躯干稳定.mp4
平推动作模式纠正.mp4
day05
01肋骨外翻纠正-山羊挺身.mp4
02肋骨外翻纠正-卷腹.mp4
03肋骨外翻纠正-旋体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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用力量纠正肋骨外翻.mp4
day06
01腹部深度收缩-卷腹.mp4
02腹部深度收缩-抬腿（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
03腹部深度收缩-旋体.mp4
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腹部深度收缩.mp4
day07
01腰椎过直调理-坐姿骨盆前倾.mp4
02腰椎过直调理-屈髋俯身（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
03腰椎过直调理-站姿姿骨盆前倾.mp4
v.f100230.mp4
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day08
01腰肌强化-坐姿提膝.mp4
02腰肌强化-靠墙提膝.mp4
03腰肌强化-全程仰卧起坐.mp4
04腰肌强化-支持式全蹲骨盆前倾.mp4
05腰肌强化-剪蹲位骨盆前倾.mp4
06腰肌强化-负重登山.mp4
07腰肌强化-爆发式高抬腿（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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用力量训练纠正腰曲.mp4
day09
01平上背-肘撑驼背.mp4
02平上背调理-推墙驼背.mp4
03平上背-坐姿踏胸.mp4
04平上背调理-站姿踏胸.mp4
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平上背的练前及日常调理.mp4
day10
01驼背抗阻稳定.mp4
02平推动作模式纠正.mp4
03划船动作模式纠正.mp4
04俯身动作模式纠正.mp4
截图_20200929184659.png
用力量训练纠正平上背.mp4
day11
01驼背调理-跪撑挺胸.mp4
02驼背调理-坐姿挺胸.mp4
v.f100230（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
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day12
v.f100230.mp4
打卡主页·1.png
驼背纠正-平推动作模式纠正（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
驼背纠正-挺胸抗阻维持.mp4
day13
01仰卧头颈上抬.mp4
02弹力带头颈后移（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
03脖子前探-仰卧头颈维持.mp4
截图_20201002182029.png
力量训练中的脖子前探.mp4
day14
v.f100230.mp4
打卡主页（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）..mp4
打卡主页(1).mp4
打卡主页(2).mp4
打卡主页(3).mp4
打卡主页(4).mp4
截图_20201003181840.png
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